반응형 다이어트식단1 다이어트 더 이상 맛 없는 닭가슴살 먹지 말자~!(오트밀 참치죽) 단기간에 14kg를 감량에 성공하게 도와준 오트밀 참치죽 만드는 법을 공개하겠습니다~! 참치오트밀죽 재료 이번에는 가족과 함께 먹으려고 3인분 기준으로 만들었습니다. 양파 반 개(기호에 따라 적게 넣거나 더 넣으셔도 됩니다.) 당근 조금 (기호에 따라 적게 넣거나 더 넣으셔도 됩니다.) 파뿌리부근 1단 (기호에 따라 적게 넣거나 더 넣으셔도 됩니다.) 참치 한 캔 오트밀 밥 한 공기(3인분 기준) 계란 3개 두부 반모 참치액, 진간장, 맛술, 참기름, 참깨, 소금 조리법 1. 야채 손질 야채들을 손질합니다. 야채들은 볶음밥에 넣을 때처럼 잘게 잘라주시면 됩니다. 야채 손질을 처음 하시는 분들은 볶음밥용으로 나온 야채 모둠을 마트에서 구매하셔도 됩니다. 2. 계란 풀기 계란을 껍질을 깬 후 숟가락으로 잘 .. 2024. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
