공복에 먹으면 안되는 음식~!

안녕하세요. 오늘음 아침 공복에 먹으면 건강을 해칠 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 평소게에 무심코 먹던 음식들이 건강을 해칠 수 있으니, 꼭 끝까지 다 읽길 추천합니다

 

공복에 먹으면 좋지 않은 음식들입니다.

 

공복에 먹으면 안 되는 음식

1. 찬물

 아침에 일어나게 되면 찬물을 즐겨 먹으시는 분들이 있습니다. 찬물을 먹으면서 잠에서 깨고, 보다 활기찬 아침을 기대합니다. 하지만, 기대와는 다르게 아침에 먹는 찬물은 건강에 좋지 않습니다. 아침에 찬물은 먹게 되면 갑작스럽게 체온이 낮아지고, 위장 혈류량을 감소시키면, 아직 준비되지 못한 위장에 부담을 줍니다. 특히나, 고령자 거나 위장관 문제가 있는 경우라면 더욱 주의해야 합니다. 아침에는 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.

 

2. 바나나

바나나를 다이어트 식품으로 많은 분들이 먹는 음식입니다. 하지만, 이런 다이어트 음식인 바나나를 홀로 공복에 먹게 되면 건강을 해칠 수 있습니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘의 경우 우리 체내에 흡수되어 여러 가지 일을 합니다. 하지만, 공복상태에서 마그네슘이 많은 바나나를 먹게 되면, 다른 때보다 마그네슘의 섭취 및 흡수가 증가합니다. 갑작스러운 마그네슘의 상승은 심장/신장 등에 영향을 줄 수 있으며, 저혈압이 있을 시에는 더욱 주의해야 합니다.

 

3.  고구마

 다음은 고구마입니다. 고구마는 바나나와 마찬가지로 다이어트 식품으로 유명합니다. 하지만, 아침 공복에 고구마만 먹는다면 다이어트에도 도움이 되지 않고, 배만 아프게 됩니다. 공복에 고구마를 먹게 되면 위벽을 자극합니다. 이렇게 자극된 위벽에서는 평소보다 많은  위산이 분비됩니다. 많은 위산 분비는 속을 쓰리게 하여 복통을 유발합니다. 또한, 고구마를 구워서 먹게 되면, 혈당을 빠르게 올릴 수 있어서, 다이어트에 방해가 됩니다. 이은 GI지수와 연관되어 있습니다. 고구마의 경우 쪄서 먹을 경우에는 GI지수가 낮아서 다이어트 음식이지만, 구워서 먹게 되면 GI 지수가 높아져서 다이어트를 방해할 수 있습니다.

 

4. 빵

 다음은 빵입니다. 빵은 3가지 이유로 공복에 먹으면 좋지 않습니다. 첫 번째로는 고탄수화물음식입니다. 게다가 빵은 정제 탄수화물로 만들어진 음식 이기게, 혈당을 빠르게 올립니다. 혈당을 빠르게 올리면, 식곤증을 유발하고 다이어트에도 좋지 않습니다.  이런 음식을 지속적으로 먹으면 당뇨 및 대사증후군에 걸릴 수 있습니다. 두 번째로는 설탕이 많이 함유되어 있다는 점입니다. 첫 번째 이유와 비슷한 이유로 설탕이 많은 음식은 건강에 좋지 않습니다. 게다가 공복에 먹게 되면 더욱 좋지 않습니다. 세 번째 이유는 바로 글루텐입니다. 글루텐은 위장관계에서 소화 및 흡수가 되지 않아 소화기관의 문제를 유발합니다.

 

5. 과일 주스

 마지막으로 과일주스입니다. 요즘에는 많은 분들이 액상과당의 해로운 점을 많이 알고 있습니다. 액상 과당의 정점에 있는 식품이 과일주스입니다. 이런 액상과당을 먹게 되면 그 어느 것보다 혈당을 빨리 올립니다. 이렇게 빠르게 올라간 혈당으로 전신에 부정적인 효과가 발생합니다. 이런 일들이 지속되면 대사증후군이 생길 수 있습니다. 대사증후군은 만성적으로 완치가 불가하며, 평생 관리하는 삶을 살아야 할 수도 있습니다.